《黄帝内经·四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。这些，秋分的养生小知识，大家应该了解一下!

秋分养生

阴平阳秘秋分，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
收敛闭藏秋季，自然界的阳气趋向收敛、闭藏，中医认为人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此秋季要重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

养生方法

一、预防秋燥要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。应对凉燥，饮食上需多加注意。
饮食以清润温润为主在饮食方面应多喝水，多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。果蔬可多食用藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等润燥之品。另外，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的好时候。但是螃蟹性寒，不适宜多吃。
少辛增酸因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
二、早卧早起秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
三、神志安宁精神调养方面，主要培养乐观情绪，保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。可选择登山观景等方式使自己心旷神怡，陶冶情操，调整不良心情。
四、适量运动金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。注意运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
五、适度“秋冻”“秋冻”是一种顺应自然的养生方法，就是秋季天气刚转凉时不宜穿太多衣物，应循序渐进，使身体适应季节的变化，达到阴平阳秘的健康状态。但是并非人人适合，老年人、儿童、体质虚弱之人，患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、关节炎的人不宜“冻”。头、颈、腹、脚部要注意保暖。

养生食谱

山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。功效：滋阴养胃，清热润燥。
注意事项：

1、进补切不可乱补根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，应注意五大禁忌。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

2、选择轻松平缓的运动